| 芒果蓝莓山竹葡萄奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1530克 | 芒果蓝莓山竹葡萄奶昔热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于抛光地板306分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果蓝莓山竹葡萄奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（按爱好）、山竹（3个）、葡萄（三颗）、蓝莓（5颗）、酸奶（两瓶）
1/3. 放酸奶，然后搅啊搅～
2/3. 依次“丢”水果，记住葡萄要去皮，去籽，葡萄蓝莓要切两半，自己喜欢什么，自己都可以发，只是水果
3/3. 成功～～～～！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
山竹的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化解脂肪、止泻、清热降火等功效；可与榴莲搭配；与白菜、西瓜、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗衰老、健脾和胃等功效；可与枸杞、薏苡仁、蜂蜜搭配；与龟、螃蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、保护眼睛、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、固齿、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果蓝莓山竹葡萄奶昔热量918 千卡
- 脂肪3.81 克
- 蛋白质4.96 克
- 碳水化合物77.47 克
- 钠46.9 毫克
- 钙192 毫克
- 铁1.54 毫克
- 钾736 毫克