| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 350克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于瑜伽39分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（350克）、蒜蓉（适量）、大蒜（适量）、猪油（适量）、蚝油（适量）
1/7. 西兰花洗净，在加盐的沸水中焯一下，捞出，立刻浸冰水（保持其颜色）
2/7. 猪油是我烧猪蹄剩下的，批出来，煎香蒜片，煎成蒜油
3/7. 捞出蒜片，下西兰花翻炒
4/7. 将西兰花捞出，在盘中摆好造型
5/7. 锅内剩油将蒜蓉炒香
6/7. 加蚝油，烧开
7/7. 浇在西兰花上
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、抗衰老等功效；可与虾、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉西兰花热量98 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克