| 牛肉香肠番茄焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 131千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 39千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 笋干 | 克 | 55千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 50千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1112克 | 牛肉香肠番茄焗饭热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡，相当于泡澡748分钟消耗的热量...120 | |||||
牛肉香肠番茄焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、马苏里拉芝士（40克）、黄油（30克）、盐（3克）、番茄（半个）、番茄酱（40克）、黄瓜（一小节）、笋干（20克）、青椒（两个）、牛肉（40克）、香肠（一根）
1/5. 黄油下锅，番茄切丁倒入翻炒，加入番茄酱，盐，熬烂。
2/5. 牛肉，香肠，笋干，青椒，黄瓜加入番茄酱中翻炒。
3/5. 加入冷饭翻炒，（注意菜不要太熟，烤了会黄）。不加芝士，就这样吃的炒饭也很棒。
4/5. 撒芝士
5/5. 150℃中层，烤10分钟。（烤久了，青椒黄瓜不好看了。）味道还是很棒～～～！没有烤碗用的普通盘子，不然会美些～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、增强活力等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、增进食欲等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、美容、生津止渴等功效；可与菜花、茭白、蜂蜜搭配；与冰棍、香菇、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉香肠番茄焗饭热量1496 千卡
- 脂肪166.81 克
- 蛋白质109.51 克
- 碳水化合物134.35 克
- 钠66253.6 毫克
- 钙1017 毫克
- 铁19.3 毫克
- 钾1366 毫克