| 印度椰茸咖喱鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 印度椰茸咖喱鸡肉热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于上课186分钟消耗的热量...108 | |||||
印度椰茸咖喱鸡肉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、绿辣椒（半个）、姜（少许）、蒜蓉（适量）、西红柿汁（半碗）、洋葱（半个）、香菜（少许）、肉桂（少许）、印度姜黄粉（半匙羹）、印度辣椒粉（1匙羹）、印度咖喱（少许）、新鲜椰茸（少许）
1/14. 先把切好的鸡肉用少许淀粉，盐抓匀放30分钟
2/14. 把少许椰茸用小火炒成褐色然后搁置一边待用
3/14. 热油加少许肉桂
4/14. 加入洋葱和姜蒜蓉中火炒
5/14. 等洋葱变褐色加入姜黄粉，辣椒粉，绿辣椒和适量盐
6/14. 1分钟后加入鸡肉，这个过程都不要加水，然后把鸡肉炒10分钟
7/14. 10分钟后鸡肉上了色，入了味
8/14. 等鸡肉入味后，加入1碗水把它煮开
9/14. 待水开1分钟后加入西红柿汁，搅匀汤汁，用中小火煮
10/14. 3分钟后加入印度MASALA
11/14. 也加入椰茸
12/14. 小火不断搅拌2分钟，汤汁就会收起，变成浓稠的咖喱,加适量盐
13/14. 试吃味道OK后，加少许糖搅匀，关火，入盘，这里大家可以放少许香菜叶在上面
14/14. 今天我用鸡肉搭配印度大米，和青瓜片
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚健胃、健脾胃等功效；可与板栗、豇豆、冬瓜搭配；与芹菜、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印度椰茸咖喱鸡肉热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克