| 黄油煎南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜块 | 克 | 38千卡 | 24千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 333克 | 黄油煎南瓜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于晾衣服20分钟消耗的热量...120 | |||||
黄油煎南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜块（适量）、水（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、黄油（适量）、蒸鱼豆豉（适量）
1/5. 将南瓜去皮切小块，洗净备用（黄色的煮粥用的南瓜）
2/5. 煎锅烧热，将黄油均匀涂抹在锅底，调中火，将南瓜倒入略微翻炒后加一炒勺水，盖上锅盖焖煮三分钟
3/5. 打开锅盖继续翻炒至水收干，撒入盐，黑胡椒和适量蒸鱼豆豉，翻炒均匀后添水继续盖上锅盖焖三分钟
4/5. 用筷子稍微插一下南瓜看是否熟透，如果熟透即可关火，如果不熟就再加水焖煮（每次加水一炒勺即可）
5/5. 待汁收净即可盛出装盘。
食材功效信息
南瓜块的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黄油煎南瓜热量40 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克