| 水煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 500克 | 水煮花生热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡，相当于看电影2835分钟消耗的热量...60 | |||||
水煮花生的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（500克）、八角（2颗）、桂皮（2块）、生抽（适量）、水（适量）、盐（10克）
1/5. 将花生清洗干净。
2/5. 锅内放盐、八角、桂皮、生抽。
3/5. 倒入花生，加水，淹没2/3的花生，搅拌均匀。
4/5. 开大火烧开水，转小火焖煮30分钟。关火，让花生在锅中浸泡2小时以上，这样花生才能入味。
5/5. 捞出花生，沥干水。就可以享受简单原味的水煮花生了。天气比较热，一定要沥干水分，不然花生表层很容易起腻，容易坏。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、养血通乳、润肺等功效；可与鲫鱼、菠菜、苦菊搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生热量2835 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克