| o失败早餐，墨西哥玉米卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 1121克 | o失败早餐，墨西哥玉米卷饼热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡，相当于攀岩123分钟消耗的热量...660 | |||||
o失败早餐，墨西哥玉米卷饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
墨西哥玉米饼卷（一张）、牛油果（适量看自己喜欢）、洋葱（适量看自己喜欢）、青瓜（适量看自己喜欢）、番茄（适量看自己喜欢）、青椒（适量看自己喜欢）、胡椒粉（适量看自己喜欢）、火腿片（一片）、芝士（一片，或者碎末状的可以）、红豆（罐头的，适量）
1/3. 准备好平底锅，放玉米饼片下锅煎，中小火，火腿片1片放平底锅边缘稍微煎一煎，放到玉米饼上一起煎。
2/3. 牛油果，青瓜，番茄，洋葱，青椒等，切长条备用。牛油果直接放到火腿片上，铺上红豆，剩下的放到平底锅边缘煎炒一下，撒点胡椒粉。煎的有点干，就放到火腿上，撒上芝士片。然后盖上，两面煎。
3/3. 就类似这样了，很快就好。哈哈哈
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、治疗便秘、退热等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、防癌等功效；可与松子、苹果、西葫芦搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、养阴凉血、润肠通便等功效；可与三文鱼、茭白、山楂搭配；与鱼肉、南瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、促进消化等功效；可与鲳鱼、紫甘蓝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- o失败早餐，墨西哥玉米卷饼热量1354 千卡
- 脂肪56.69 克
- 蛋白质74.57 克
- 碳水化合物165.9 克
- 钠1990 毫克
- 钙1603 毫克
- 铁18.76 毫克
- 钾2906 毫克