| 咖喱土豆泥牛腩意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛腩 | 克 | 566千卡 | 283千卡 | 32.21克 | 9.24克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 844克 | 咖喱土豆泥牛腩意大利面热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于深蹲238分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱土豆泥牛腩意大利面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备材料，胡萝卜，土豆，洋葱需要半个。牛腩半成品约200g。
2/10. 切块，土豆泡水去淀粉。
3/10. 用的好侍咖喱辣味
4/10. 用了一块，喜欢吃辣可以再加一点。
5/10. 热锅冷油。
6/10. 加入一半洋葱炒香，接着加入牛肉，土豆，胡萝卜，剩余洋葱，一起翻炒，然后锅底加入咖喱块，炒融化。
7/10. 加入开水，水要没过菜。
8/10. 小火炖，大概7，8分钟搅拌一下，避免粘锅底。一直炖到土豆泥状。搅拌的时候也可以挤压土豆块。中途加盐。
9/10. 做好的土豆泥牛腩，可以多做一点，我做的这一份可以吃2顿哦～^_^
10/10. 第一顿，做了咖喱牛腩意大利面。面煮好，直接加土豆泥牛腩和面一起在锅里翻炒搅拌2分钟出锅。炒鸡好吃噢～^_^第二顿吃了盖饭～
食材功效信息
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调节病后体虚、滋养脾胃、补血等功效；可与芹菜、土豆、南瓜搭配；与白酒、橘子、栗子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、调中等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、增加食欲等功效；可与西兰花、绿豆芽、大米搭配；与山楂干、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
好侍咖王咖喱的热量521千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、消炎等功效；可与羊肉、排骨、火腿搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆泥牛腩意大利面热量950 千卡
- 脂肪11.14 克
- 蛋白质39.85 克
- 碳水化合物58.04 克
- 钠10090.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁6.26 毫克
- 钾752 毫克