| 高纤燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 高纤燕麦饼干热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于举重33分钟消耗的热量...180 | |||||
高纤燕麦饼干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、速食燕麦片，红糖，红枣，花生，瓜子仁，黑、白芝麻，黑提子干，荞麦粉，植物油（均适量）
1/9. 这款饼干不需要那么复杂的步骤，就直接将所有材料混合起来
2/9. 不需要加一滴水就揉成杂面团了
3/9. 擀平
4/9. 切成大小合适的四方块
5/9. 烤盘抹油码整齐
6/9. 烤箱预热上下180℃，25分钟左右
7/9. 出炉，放凉就酥脆无比了
8/9. 高纤，低脂，饱腹，下午来上两三片，再配上一杯花茶，呀！说不出的惬意呢，早上就配上一杯牛奶，就是营养美味的均衡早餐了。在这个全民瘦身时代，超市那些添加剂超标的高油高糖高热量的零食真是不敢买哦，为了减肥美食两不误，只能换一种吃法了，正在瘦身道路上的小伙伴们都可以吃上几块呢
9/9. 嘿嘿，都可以PK某宝上的代餐饼干了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、保护肝脏等功效；可与紫菜、丝瓜、圆生菜搭配；与甲鱼 、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高纤燕麦饼干热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克