| 南瓜糙米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜块 | 克 | 38千卡 | 24千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 247克 | 南瓜糙米糊热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于滑板65分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜糙米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜块（1块）、糙米（半杯）
1/8. 餐前先洗手。
2/8. 轻轻压一压，沫沫子出来啦~
3/8. 搓一搓~
4/8. 冲一冲~
5/8. 南瓜去皮切块，量取半杯糙米
6/8. 放入豆浆机，加入1200ml水量
7/8. 豆浆机选择营养米糊程序
8/8. 营养健康的南瓜糙米糊就做好了，很适合小朋友的早餐之选
食材功效信息
南瓜块的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、补血等功效；可与菠菜、青椒、白萝卜搭配；
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营养信息
- 南瓜糙米糊热量327 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物83.73 克
- 钠8.8 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.62 毫克
- 钾288 毫克