| 自制红薯干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 自制红薯干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于冲浪167分钟消耗的热量...108 | |||||
自制红薯干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（随意）
1/8. 红薯大小不限，尽量选糖心的红薯，削好皮后立即放入水中，防止氧化变色。
2/8. 上锅蒸40-60分钟左右。
3/8. 蒸透了的红薯用牙签扎一下会很容易扎进去，个头大的要多蒸一会儿。
4/8. 蒸好的红薯摆到托盘上晾凉。
5/8. 个头小的红薯可以不用切，大的切成1cm的厚片。
6/8. 把红薯分散开摆到网兜里晒就可以了～
7/8. 我晒了不到一星期，中途被我家丫头偷吃了好几块。。。
8/8. 最后，晒出来的成果也就这些～吃的时候，稍微烤一下，活着平底锅不放油煎一下，烤至表皮微黄，非常好吃。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与糙米、排骨、大米搭配；与螃蟹、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制红薯干热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克