韩国泡菜的热量和减肥功效

1/18. 通常情况下，我们选白菜是以紧实的为上品，而做韩式泡菜刚好相反，去掉外面的绿叶，里面的叶子有很深的核桃纹（叶片厚实），呈现迷人的鹅黄色。做饭选材也不能死心眼

2/18. 切开后就更明显了，不是很紧密，但是每片叶子都够厚，破四瓣，不然你卷给我看看

3/18. 你要跟白菜没仇，就别把七经八脉都给弄断了，用你觉得最顺手的姿势把白菜从头到脚握一遍，对，纵向。用粗盐抹匀，每棵白菜用盐量大致是1两到1两半，十几个小时之后……作坊版或工业版呢，是用温热的盐水泡，适合大量加工，若你在家一次做4、5棵白菜，也可以参照盐水法，快！

4/18. 这辣椒粉是近乎辣椒面的细度，鱼露…

5/18. 用清水漂洗，然后浸泡一小时，重复一遍，掐一点白菜叶尝，有一丝咸味，控干

6/18. 所有的器具和手不能有油渍，否则泡菜会变质！！！缺了蒜、韭菜、雪梨，你很难跟别人说你做的是韩式泡菜。梨——雪梨。苹果——黄肉脆甜苹果均可。糖稀——一份水+一份冰糖+两份麦芽糖浆+两片姜，煮沸晾凉即可

7/18. 葱是用白不用绿，韭菜是用绿不用白，姜去皮

8/18. 韭菜最好用手掐成一寸半的段，用手搓一下，我是为了后面拍照好看，没搓。葱姜切碎，有时间应该把汁液捣出来，用捣蒜罐。懒得捣就切得比图上更细一些

9/18. 蒜直接用挤蒜器，姜和葱白捣过了

10/18. 苹果和梨，各半只，切碎

11/18. 细的辣椒面，大约30克

12/18. 所有配料混合，加了10克鱼露（含大量盐），30-50克烧酒，再加2.5克精盐，混合均匀静置一会儿，再搅拌均匀，可以马杀鸡了O(∩_∩)O~

13/18. 最后轻轻卷起，力道掌握好，不要把汁液都挤出来，一边卷，一边抹料

14/18. 乐扣密封盒

15/18. 放入冰箱冷藏（不超过5度为宜），两周后可吃，一个月效果最佳，不要超过三个月

16/18. 白萝卜（最好去表皮），准备如前

17/18. 拌匀即可