| 豆渣杂蔬蒸饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 30克 | 豆渣杂蔬蒸饼热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于仰卧起坐14分钟消耗的热量...480 | |||||
豆渣杂蔬蒸饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
杂豆豆渣（250克）、玉米粉（30克）、综合麦片（30克）、疙瘩菜（适量）、红薯（适量）、土豆（适量）、洋姜（适量）、莴笋（适量）
1/10. 准备用料
2/10. 将各种蔬菜洗净去皮
3/10. 切成丁
4/10. 把豆渣，玉米粉，综合麦片倒入碗中
5/10. 抓匀
6/10. 加入蔬菜丁
7/10. 抓匀
8/10. 拍成大小均等的饼状
9/10. 水开锅后大火蒸15分钟左右
10/10. 蔬菜熟透后，关火，出锅晾凉
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 豆渣杂蔬蒸饼热量108 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质3.86 克
- 碳水化合物76.85 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克