| 果仁穿心莲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 92克 | 果仁穿心莲热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于化妆254分钟消耗的热量...120 | |||||
果仁穿心莲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腰果（适量）、穿心莲（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、麻油（适量）、生抽（适量）
1/9. 穿心莲
2/9. 洗净后滤干水分
3/9. 锅中加油放辣椒和蒜末爆香后
4/9. 倒入穿心莲上
5/9. 再加点醋
6/9. 加点麻油
7/9. 少许生抽
8/9. 少许盐
9/9. 加入腰果拌匀即可食用
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、提高性功能、补充体力等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁穿心莲热量509 千卡
- 脂肪43.85 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物30.19 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克