| 腊八节-腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花豇豆 | 克 | 10千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1364克 | 腊八节-腊八粥热量/卡路里4784千卡 | |||
 热量4784千卡，相当于打鼓1196分钟消耗的热量...240 | |||||
腊八节-腊八粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（1小把）、糯米（1小把）、花豇豆（1小把）、红豆（1小把）、糙米（1小把）、薏米（1小把）、燕麦片（1小把）、莲子（10颗）、红枣（数颗）、花生（数颗）、冰糖（数颗）
1/4. 所有食材准备就绪，米的种类随自己喜欢自定就好。
2/4. 将所有材料投洗干净。
3/4. 我用的电饭煲，头天晚上把米全部放电饭煲里放上几颗冰糖，预约煮粥键早上吃正好，正好是提前泡米了，如果不是电饭煲米要提前泡的。
4/4. 一大早就能吃上热乎乎的腊八粥了
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、健脾养胃、止虚汗等功效；可与红豆、燕麦、莲子搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、壮气提神等功效；可与葡萄、赤小豆、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花豇豆的热量28千卡（每100克）；具有健胃、调理脾胃、调颜养身等功效；可与香菇、冬瓜、鸡胸肉搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、抗癌、利小便等功效；可与糯米、粳米、黑米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、排毒、促进血液循环等功效；可与红薯、干辣椒、南瓜搭配；
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营养信息
- 腊八节-腊八粥热量4784 千卡
- 脂肪67.16 克
- 蛋白质101.17 克
- 碳水化合物708.63 克
- 钠724 毫克
- 钙1074 毫克
- 铁74.14 毫克
- 钾4042 毫克