| 营养早餐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 175千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 193克 | 营养早餐粥热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于抹水泥152分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通心粉（50克）、玉米（半个）、鲜奶（250毫升）、麦片（50克）、白糖（适量）
1/4. 通心粉先用开水泡5分钟，玉米瓣成一粒一粒，鲜奶、麦片和白糖备用。
2/4. 用锅盛约800毫升的水大火煮至沸腾。
3/4. 煮开后，依次放去玉米、麦片、通心粉，大约煮5-8分钟即可加入白糖和鲜奶，然后关火。
4/4. 盛好的早餐粥。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、补肾、护心等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、利水通淋、减肥等功效；可与芥蓝、洋葱、酸奶搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐粥热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物95 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克