| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于网球53分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱鸡饭的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、葱花（1个）、胡萝卜（1根）、好侍百梦多咖喱1盒（适量）
1/16. 鸡胸肉2块
2/16. 咖喱块一盒
3/16. 圆葱，胡萝卜，土豆
4/16. 全部切成小块
5/16. 大米入锅
6/16. 凉锅热油
7/16. 大火炒肉
8/16. 肉变色放适量料酒去腥
9/16. 先放圆葱
10/16. 放入胡萝卜炒一分钟
11/16. 放入土豆
12/16. 加水放一勺盐
13/16. 大火烧开10分钟
14/16. 放入咖喱块，这时得小火。
15/16. 小火熬制5分钟让所有食材入味。
16/16. 开饭了、、、、、、
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、添髓、强筋骨等功效；可与茶树菇、冬瓜、油菜搭配；与芥末酱、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、防癌等功效；可与圆白菜、莴笋、鲈鱼搭配；与茼蒿、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量373 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克