| 无油黑燕麦鸡蛋芹菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 226千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 221克 | 无油黑燕麦鸡蛋芹菜饼热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于溜旱冰45分钟消耗的热量...450 | |||||
无油黑燕麦鸡蛋芹菜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑燕麦粉（黑燕麦片料理机打成粉）（100克）、全麦粉（100克）、鸡蛋（1个）、盐（2克）、芹菜（50克）、水或牛奶（适量）
1/6. 芹菜切成沫备用！
2/6. 鸡蛋打散备用！
3/6. 全麦粉和黑燕麦粉盐混合均匀！
4/6. 倒入打散的鸡蛋和芹菜沫加入适量的水调成糊状（稍微偏稀一点饼容易摊的薄一点）！
5/6. 小火锅热后放入一勺面糊摊均匀直到一面变色然后翻面摊熟！
6/6. 十分钟不到就可以填饱肚子啦！
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除热、益肾、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与明虾、青椒、西红柿搭配；与田鸡、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、止血等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、祛风、清热解毒等功效；可与核桃、茭白、牛腩搭配；与河蚬、醋、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油黑燕麦鸡蛋芹菜饼热量336 千卡
- 脂肪11.28 克
- 蛋白质17.03 克
- 碳水化合物81.32 克
- 钠10247.8 毫克
- 钙163 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾302 毫克