| 泡萝卜米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 308克 | 泡萝卜米饭团热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于擦地80分钟消耗的热量...228 | |||||
泡萝卜米饭团的做法共15个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、腌萝卜（适量）、胡萝卜（适量）、鲜豌豆（适量）、豌豆苗（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白醋（适量）
1/15. 大锅里加水烧开，加适量盐，豌豆苗焯水。
2/15. 豌豆苗变色即可。
3/15. 配料切好备用，豌豆苗也切好。
4/15. 热锅冷油。
5/15. 先下胡萝卜丁和豌豆翻炒。
6/15. 加少量水煮一下。
7/15. 加适量盐调味。
8/15. 加海鲜菇和熟肉丁。
9/15. 翻炒均匀，收干汤汁即可起锅。
10/15. 10.腌萝卜条酸香诱人。
11/15. 11.切小丁。
12/15. 12.少量白醋拌入米饭中，再放泡萝卜小丁，包了保鲜膜方便操作。
13/15. 13.配菜准备。
14/15. 14.包入米饭中间，捏成饭团即可。
15/15. 15.豌豆苗铺底，放上小饭团，可以享用啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠蠕动、帮助消化、利尿等功效；可与五花肉、排骨、火腿搭配；与金桔、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡萝卜米饭团热量305 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠851 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾363 毫克