| 孕妇去胎毒早餐-鹅蛋香煎馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹅蛋 | 克 | 412千卡 | 196千卡 | 11.1克 | 15.6克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 673克 | 孕妇去胎毒早餐-鹅蛋香煎馒头片热量/卡路里2085千卡 | |||
 热量2085千卡，相当于有氧拳击操208分钟消耗的热量...600 | |||||
孕妇去胎毒早餐-鹅蛋香煎馒头片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鹅蛋（1个）、馒头（1个）、香葱（适量）、黑芝麻（适量）、盐（少许）、椒盐（适量（可不用））、食用油（少量）
1/8. 馒头切片备用（切馒头时可以在刀上蘸水，这样不容易切出馒头碎末）
2/8. 鹅蛋打碎到碗中，香葱切碎，加入少量盐和椒盐，搅拌均匀，再加入少量清水拌匀。
3/8. 平底锅倒入少量食用油，用硅胶刷在锅底刷匀（孕妇不宜多吃油腻，故油要少放）
4/8. 将馒头片的两面都浸入鹅蛋液中。
5/8. 将裹好蛋液的馒头片放入平底锅，开小火，煎至两面金黄，可在馒头片上撒上黑芝麻（黑芝麻对孕妇及胎儿都有好处）
6/8. 将煎好的馒头片盛盘。
7/8. 这样香煎的馒头片香脆好吃，将鹅蛋与馒头完美结合，在吃馒头的同时也吃掉了一个鹅蛋，对于吃不下鹅蛋的准妈妈们来说，绝对值得一试！
8/8. 再冲上一杯孕妇奶粉，蒸上小盘红枣，营养又美味的早餐就搞定啦！（红枣直接吃容易上火，蒸一下就好啦）
食材功效信息
鹅蛋的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补中益气、防御寒冷、补益身体等功效；与鸡蛋粉、油煎荷包蛋、蛋清相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、益精气、和血等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗菌、滋阴补阳等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、提高生育能力、护发等功效；可与糯米粉、杏仁、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孕妇去胎毒早餐-鹅蛋香煎馒头片热量2085 千卡
- 脂肪167.43 克
- 蛋白质46.47 克
- 碳水化合物110.85 克
- 钠10319.12 毫克
- 钙1003 毫克
- 铁32.7 毫克
- 钾802 毫克