| 桂花糯米藕 电饭煲版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 621克 | 桂花糯米藕 电饭煲版热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡，相当于摩托艇运动536分钟消耗的热量...150 | |||||
桂花糯米藕 电饭煲版的做法共10个步骤
食材主料/辅料
藕（2节）、糯米（200克）、桂花糖（100克）、冰糖（100克）
1/10. 先洗一下米，泡一会，大概15-30分钟的样子，不要泡久了，那样做出来的米回不紧实，没有嚼劲～
2/10. 把藕的头部切开
我觉得做糯米藕最好选矮胖一些的藕，因为这样的藕空大，可以塞多多的糯米～
3/10. 从切口处塞入糯米
我喜欢挖一勺米在藕上铺平，然后用筷子对着每个有孔的地方戳一下～
4/10. 做好了之后把之前切掉的那个部分当成盖子盖在藕上，再插上牙签固定～
5/10. 放入电饭煲
网上很多糯米藕都是放锅里烧的，但是我比较懒，觉得要守在锅旁边，而且还要看时间，其实放在电饭煲里烧的一样好吃～
对了，藕就是要这样矮胖矮胖的，孔大～而且塞的进电饭煲～
6/10. 如果有碱水的话可以滴一点，不用太多，一小勺就可以了，这样的藕更加好吃～而且容易烧糯～
没有的话不滴也没关系～
7/10. 电饭煲慢炖，3小时～
然后就没事了，而且不用担心会不会烧扑了。
煮的时候简直是满屋飘香啊?( ′▽｀)～
8/10. 成品～
哦，对了，煮的适合可以放点红枣，更好吃，感觉枣香也煮到藕里去了～
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、补脾、凉血等功效；可与红螺、猪小排、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、补虚等功效；可与鸭肉、赤小豆、乌鸡搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、清热除火等功效；可与银杏、五味子、石榴搭配；
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营养信息
- 桂花糯米藕 电饭煲版热量1341 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物196.699999 克
- 钠53.9 毫克
- 钙69 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾320 毫克