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苦瓜紫薯圈

苦瓜紫薯圈的热量和减肥功效

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苦瓜紫薯圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苦瓜49千卡17千卡0.7克0.1克
紫薯164千卡74千卡2.34克0克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
总量583苦瓜紫薯圈热量/卡路里454千卡
缝衣服 热量454千卡,相当于缝衣服303分钟消耗的热量...90

苦瓜紫薯圈的做法共2个步骤

食材主料/辅料

苦瓜(2个)、紫薯(1个)、蜂蜜(少许)
苦瓜紫薯圈的做法图解1

1/2. 苦瓜对半切,去除内穰,开水中焯两分钟。
2、紫薯去皮,切小块,蒸熟。
3、捞出苦瓜冷水冲凉。
4、蒸熟紫薯放碗中用勺子捣碎至泥状,加入蜂蜜拌匀。
5、拌好的紫薯用勺子塞进苦瓜,切片装盘即可。

苦瓜紫薯圈的做法图解2

2/2. 番外篇、蛋碎的紫薯?蜂蜜

食材功效信息

苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗肿瘤、养血益气、降血糖等功效;可与竹笋、青椒、辣椒搭配;与虾、猪骨、南瓜相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益气力、增强免疫力、抗癌等功效;可与芹菜、莲子、猪排搭配;与青蟹、梭子蟹、大花蟹 相克,同食可能会引起不适;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进睡眠、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效;可与茼蒿、雪梨、梨搭配;与螃蟹、千张、生菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 苦瓜紫薯圈热量454 千卡
  • 脂肪2 克
  • 蛋白质3.44 克
  • 碳水化合物93.9 克
  • 2.8 毫克
  • 18 毫克
  • 1.7 毫克
  • 218 毫克

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