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炸翅根配奶油酱

炸翅根配奶油酱的热量和减肥功效

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炸翅根配奶油酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
油菜39千卡18千卡2.95克0.42克
总量216炸翅根配奶油酱热量/卡路里39千卡
冰上曲棍球 热量39千卡,相当于冰上曲棍球5分钟消耗的热量...480

炸翅根配奶油酱的做法共27个步骤

食材主料/辅料

鸡翅根(8个)、油菜(4颗)、奥尔良鸡翅料(适量)、洋葱(半个)、牛奶(200毫升)、玉米(半个)、香菇(3朵)、吉士粉(一大匙)、植物油(适量)、黄油(40克)、黑胡椒(适量)、盐(适量)
炸翅根配奶油酱的做法图解1

1/27. 基本材料

炸翅根配奶油酱的做法图解2

2/27. 鸡翅料和翅根拌匀腌半小时

炸翅根配奶油酱的做法图解3

3/27. 加入一大匙吉士粉拌匀

炸翅根配奶油酱的做法图解4

4/27. 油倒入锅中加热至六成热

炸翅根配奶油酱的做法图解5

5/27. 翅根下锅

炸翅根配奶油酱的做法图解6

6/27. 盖上盖子

炸翅根配奶油酱的做法图解7

7/27. 大概5分钟后翻面继续炸,此时不需要盖锅盖了

炸翅根配奶油酱的做法图解8

8/27. 继续5分钟之后双面金黄

炸翅根配奶油酱的做法图解9

9/27. 起锅用厨房纸吸取油分

炸翅根配奶油酱的做法图解10

10/27. 奶油酱的做法,洋葱切丁

炸翅根配奶油酱的做法图解11

11/27. 香菇切丁

炸翅根配奶油酱的做法图解12

12/27. 黄油入锅加热

炸翅根配奶油酱的做法图解13

13/27. 倒入香菇翻炒

炸翅根配奶油酱的做法图解14

14/27. 倒入洋葱,黑胡椒翻炒

炸翅根配奶油酱的做法图解15

15/27. 倒入牛奶,加盐调味

炸翅根配奶油酱的做法图解16

16/27. 加入玉米粒

炸翅根配奶油酱的做法图解17

17/27. 把酱料倒入搅拌机,打碎

炸翅根配奶油酱的做法图解18

18/27. 刚好装一个料斗

炸翅根配奶油酱的做法图解19

19/27. 配菜处理,油菜洗净

炸翅根配奶油酱的做法图解20

20/27. 焯熟

炸翅根配奶油酱的做法图解21

21/27. 滤去水分

炸翅根配奶油酱的做法图解22

22/27. 开始装盘咯,油菜和翅根撒上玉米粒

炸翅根配奶油酱的做法图解23

23/27. 配上奶油酱

炸翅根配奶油酱的做法图解24

24/27. 来个翅根细节,诱人吧

炸翅根配奶油酱的做法图解25

25/27. 昝上奶油酱

炸翅根配奶油酱的做法图解26

26/27. 咬一口,鸡肉鲜嫩,正是最完美的火候呢,看骨头也是洁白的,鸡肉微微有点粉色

炸翅根配奶油酱的做法图解27

27/27. 上桌的是这个哦,有没有发现有什么区别啊,少了一个

食材功效信息

油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇咳、降血脂、利尿等功效;可与粳米、香菇、猪肝搭配;与黄瓜、南瓜、山药相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 炸翅根配奶油酱热量39 千卡
  • 脂肪0.42 克
  • 蛋白质2.95 克
  • 碳水化合物1.92 克
  • 240 毫克
  • 18 毫克
  • 0.56 毫克
  • 172 毫克

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