| 莲藕鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 849克 | 莲藕鲫鱼汤热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于仰泳114分钟消耗的热量...420 | |||||
莲藕鲫鱼汤的做法共14个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、鲫鱼（1条）、食用油（1勺）、盐（1小勺）、生姜（10克）、料酒（15克）
1/14. 莲藕洗净，鲫鱼去鳞去腮去内脏处理干净
2/14. 莲藕切小段，生姜切片
3/14. 鲫鱼用生姜、料酒腌制十分钟
4/14. 煎锅放少许油，放入几片生姜，将鲫鱼放入锅中
5/14. 鲫鱼煎至两面微黄盛出备用
6/14. 放入煎好的鲫鱼
7/14. 加入适量水
8/14. 注意水量不要超过热饮最大水位线
9/14. 安装好玻璃杯体
10/14. 启动电源，选择“中汤”程序
11/14. 撰写制作步骤
12/14. 撰写制作步骤
13/14. 撰写制作步骤
14/14. 撰写制作步骤
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、改善肠胃、益胃健脾等功效；可与鲢鱼、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、明目益智、和中开胃等功效；可与豆腐、薄荷、黑木耳搭配；与排骨、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕鲫鱼汤热量801 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物21.03 克
- 钠81.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾846 毫克