| 鲜虾蔓越莓肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 亚麻籽油 | 克 | 212千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 264克 | 鲜虾蔓越莓肉松饭团热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于水球112分钟消耗的热量...600 | |||||
鲜虾蔓越莓肉松饭团的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红米（半量杯）、大米（1.5量杯）、亚麻籽油（10毫升）、海苔片（6片）、盐（1克）、鲜虾（5个）、猪肉松（15克）、蔓越莓（8克）
1/13. 红米和大米放进电饭锅
2/13. 淘洗两次后放入水到2的水位处，启动煮饭键，接下来就可以处理其他食材了
3/13. 鲜虾洗净去头去壳，抽出虾线，尾部的壳留下，用少许盐抓一下
4/13. 准备好适量的油，烧至冒热气后放入虾仁炸，变红弯曲即可
5/13. 虾仁捞出备用，把蔓越莓和海苔片剪碎
6/13. 米饭煮好后，稍稍放凉
7/13. 盛出放凉至手温
8/13. 倒入格琳诺尔有机亚麻籽油，轻轻拌匀
9/13. 放入猪肉松，蔓越莓和海苔片
10/13. 放入盐轻轻拌匀
11/13. 带上一次性手套取适量米饭
12/13. 全部团好后，挤上沙拉酱
13/13. 放上虾仁，美味可爱的饭团就完成咯
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓疲劳、止虚汗、滑涩补精等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、促进消化等功效；可与桂圆、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强智力、保护视力、保健等功效；
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营养信息
- 鲜虾蔓越莓肉松饭团热量1116 千卡
- 脂肪106.9 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克