| 养颜水果银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 皂角米 | 克 | 142千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 88千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 882克 | 养颜水果银耳汤热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于洗衣服501分钟消耗的热量...129 | |||||
养颜水果银耳汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、木瓜（半个）、苹果（一个）、皂角米（50克）、桃胶（50克）、百合（50克）、冰糖（100克）
1/9. 银耳一朵，提前一晚泡发。
2/9. 苹果1个，削皮，切块
3/9. 皂角米50g,提前一晚泡发
4/9. 桃胶50g,提前一晚泡发
5/9. 百合洗净，备用
6/9. 木瓜半个，去皮，切块，备用
7/9. 现将泡发的银耳，皂角米，桃胶放入炖盅，加水，放入100g冰糖。蒸炖1小时。
8/9. 放入木瓜，苹果，百合，再炖半小时。
9/9. 搞定收工！
酸酸甜甜的，超养颜(⊙o⊙)哦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、延年益寿、壮身等功效；可与百合、墨鱼、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与牛奶、猪肉、带鱼搭配；与南瓜、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与鱼肉、枸杞、大麦搭配；与糯米、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、养心通脉、润肤养颜等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、抗衰老等功效；
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营养信息
- 养颜水果银耳汤热量1077 千卡
- 脂肪5.31 克
- 蛋白质22.99 克
- 碳水化合物327.42 克
- 钠101.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2400 毫克