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健身餐-低卡减肥满分燕麦粥

健身餐-低卡减肥满分燕麦粥的热量和减肥功效

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健身餐-低卡减肥满分燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
混合坚果123千卡615千卡15.52克56.17克
总量20健身餐-低卡减肥满分燕麦粥热量/卡路里123千卡
灭火 热量123千卡,相当于灭火10分钟消耗的热量...720

健身餐-低卡减肥满分燕麦粥的做法共8个步骤

食材主料/辅料

熟燕麦(100克)、混合坚果(20克)、蓝莓干(20克)
健身餐-低卡减肥满分燕麦粥的做法图解1

1/8. 经济实惠 无糖原味燕麦4.52kg装

健身餐-低卡减肥满分燕麦粥的做法图解2

2/8. 两勺约100g

健身餐-低卡减肥满分燕麦粥的做法图解3

3/8. 大概就是这么多

健身餐-低卡减肥满分燕麦粥的做法图解4

4/8. 加入冷开水淹没搅匀

健身餐-低卡减肥满分燕麦粥的做法图解5

5/8. 放入微波炉Ding 2分钟 高火

健身餐-低卡减肥满分燕麦粥的做法图解6

6/8. 倒入牛奶 搅匀

健身餐-低卡减肥满分燕麦粥的做法图解7

7/8. 按自己口味加入坚果和果干

健身餐-低卡减肥满分燕麦粥的做法图解8

8/8. 搅拌开吃 对 就这么简单5分钟搞定

食材功效信息

混合坚果的热量615千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;

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营养信息

  • 健身餐-低卡减肥满分燕麦粥热量123 千卡
  • 脂肪56.17 克
  • 蛋白质15.52 克
  • 碳水化合物22.27 克
  • 306 毫克
  • 106 毫克
  • 2.57 毫克
  • 544 毫克

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