| 健身餐-低卡减肥满分燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 混合坚果 | 克 | 123千卡 | 615千卡 | 15.52克 | 56.17克 |
| 总量 | 20克 | 健身餐-低卡减肥满分燕麦粥热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于擦地32分钟消耗的热量...228 | |||||
健身餐-低卡减肥满分燕麦粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟燕麦（100克）、混合坚果（20克）、蓝莓干（20克）
1/8. 经济实惠 无糖原味燕麦4.52kg装
2/8. 两勺约100g
3/8. 大概就是这么多
4/8. 加入冷开水淹没搅匀
5/8. 放入微波炉Ding 2分钟 高火
6/8. 倒入牛奶 搅匀
7/8. 按自己口味加入坚果和果干
8/8. 搅拌开吃 对 就这么简单5分钟搞定
食材功效信息
混合坚果的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 健身餐-低卡减肥满分燕麦粥热量123 千卡
- 脂肪56.17 克
- 蛋白质15.52 克
- 碳水化合物22.27 克
- 钠306 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾544 毫克