| 黄瓜炒海肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海肠 | 克 | 337千卡 | 91千卡 | 18.25克 | 0.12克 |
| 总量 | 564克 | 黄瓜炒海肠热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于华尔兹舞123分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜炒海肠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、海肠（适量）、姜（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/6. 买回来的海肠切成寸段。
2/6. 黄瓜切薄片。
3/6. 锅中放适量油，放姜丝炒香，放入黄瓜翻炒盛出。
4/6. 另起锅，放海肠翻炒。
5/6. 当海肠身体鼓起时，倒入黄瓜快速翻炒关火。
6/6. 加入嫩韭菜，盐、芝麻油调味出锅。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、健脑安神等功效；可与绿豆芽、墨鱼、鱿鱼搭配；与芥蓝、金桔、红枣相克，同食可能会引起不适；
海肠的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 黄瓜炒海肠热量368 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物6.99 克
- 钠683.1 毫克
- 钙270.9 毫克
- 铁12 毫克
- 钾171.6 毫克