| 宝宝辅食微课堂 3道不同的鸡蛋羹 零失败热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | 14.5克 | 27.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 888克 | 宝宝辅食微课堂 3道不同的鸡蛋羹 零失败热量/卡路里1396千卡 | |||
 热量1396千卡，相当于回力球116分钟消耗的热量...720 | |||||
宝宝辅食微课堂 3道不同的鸡蛋羹 零失败的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 第一道奶香鸡蛋羹。
2/20. 首先准备需要的食材。配方奶150ml，鸡蛋一个。
3/20. 第一步我们打1个鸡蛋，再加入150ml配方奶。
4/20. 均匀打散。
5/20. 过筛倒入碗中。
6/20. 容器封上保鲜膜，冷水入锅，水开后转小火蒸15分钟。
7/20. 第二道蛤蜊水蒸蛋。
8/20. 我们准备好需要的食材。蛤蜊适量，鸡蛋一个，葱姜少许。
9/20. 蛤蜊冷水入锅，加入1片生姜，煮至蛤蜊张开后捞出。
10/20. 我们小心的取出蛤蜊肉。
11/20. 取1个鸡蛋，打散后加入100ml温开水，继续打散。
12/20. 蛋液过筛倒入碗中。
13/20. 容器用保鲜膜封上，冷水入锅，水开后转小火蒸15分钟。
14/20. 第三道时蔬水蒸蛋
15/20. 我们先准备好需要用到的食材。鸡蛋一个，豌豆少许，玉米少许，胡萝卜少许。
16/20. 先把鸡蛋打散，再加入100ml温开水，均匀打散。
17/20. 蛋液过筛，倒入碗中。
18/20. 封上保鲜膜，冷水入锅，水开后转小火蒸15分钟。
19/20. 蒸鸡蛋的时间，我们炒好蔬菜，炒锅加入少许油，再倒入蔬菜，小火炒两分钟。
20/20. 鸡蛋蒸好后，加上蔬菜即可。(如果刚满12个月宝宝，建议把蔬菜再切细点）
食材功效信息
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、健脑益智等功效；可与圆生菜、北极虾、苋菜搭配；与雪莲果、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、软坚散结、滋阴等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与水芹菜、无花果、田螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、治疗高血压、降血脂等功效；可与草莓、豌豆、魔芋搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食微课堂 3道不同的鸡蛋羹 零失败热量1396 千卡
- 脂肪40.01 克
- 蛋白质62.46 克
- 碳水化合物153.02 克
- 钠746.5 毫克
- 钙538 毫克
- 铁26.95 毫克
- 钾1982 毫克