| 无油炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 114克 | 无油炸鸡腿热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于蹲起65分钟消耗的热量...240 | |||||
无油炸鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿，（鸡翅也是一样的）（适量）、鸡蛋（两个）、生粉（适量）、料酒，盐，胡椒粉（适量）
1/8. 将鸡腿开刀，加入料酒、盐、胡椒粉腌制。时间越久越入味，但不宜超过12小时。
2/8. 将腌制好的鸡腿在生粉里滚一圈，
3/8. 鸡蛋打散，将裹好生粉的鸡腿一个个的放入蛋液中滚一圈。
4/8. 将裹了蛋液的鸡腿放入面包糠中翻滚
5/8. 取一个盘子，上面放几根筷子，将裹好的鸡腿一个个的码上盘子
6/8. 将盘子放入微波炉，微波六分钟。（适个人的微波炉而言）
7/8. 取出，作品就完成了，好吃又干净的炸鸡。
8/8. 再来一张成品图，真的是不需要一滴油，减肥期又想吃炸鸡的朋友们的福利呀。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、延缓衰老等功效；可与丝瓜、基围虾、菠菜搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、美容养颜、养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 无油炸鸡腿热量259 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物87.62 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克