| 猫猫菜谱-鸡肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋菇 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 总量 | 476克 | 猫猫菜谱-鸡肉汉堡热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于做作业213分钟消耗的热量...108 | |||||
猫猫菜谱-鸡肉汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（180（1块）克）、洋菇（20（2朵）克）、红色彩椒（30克）、橄榄油（适量）、淀粉（少许）
1/3. 将鸡胸肉剁碎（或用搅拌机绞碎），团成饼状；
2/3. 将肉饼用橄榄油小火两面煎熟，装盘；
3/3. 制作酱汁：把水烧开，放入红色彩椒和洋菇煮熟；然后加入少量淀粉，不停搅拌直到剩下少量水，形成酱汁；将酱汁撒在汉堡肉饼上即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、调月经、止白带等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与兔肉、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
洋菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有理气化痰、降血脂、止咳化痰等功效；可与小葱、青豆、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猫猫菜谱-鸡肉汉堡热量384 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质22.49 克
- 碳水化合物5.78 克
- 钠39.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾656 毫克