| 高纤香蕉燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 杏仁碎 | 克 | 173千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 217克 | 高纤香蕉燕麦饼干热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于吹喇叭182分钟消耗的热量...120 | |||||
高纤香蕉燕麦饼干的做法共13个步骤
食材主料/辅料
五谷燕麦片（100克）、香蕉（2根）、杏仁碎（30克）、蜂蜜（10克）、红糖（10克）、耐高温巧克力豆（20克）
1/13. 准备材料。
2/13. 将香蕉掰断放入碗里，用勺子将香蕉压成泥状。
3/13. 加入红糖，搅拌均匀。
4/13. 加入蜂蜜，搅拌均匀。
5/13. 倒入燕麦片、巧克力豆、杏仁碎，混合均匀。
6/13. 烤箱预热165度。
7/13. 搅拌混合好的燕麦糊
8/13. 用勺子将燕麦糊舀入烤盘中，压平，整形一下。
9/13. 烤箱按开始键响5声，WIFI红色信号闪烁。
10/13. 烤盘放入烤箱中。
11/13. 165度，上下管，中层，烘烤25分钟。
12/13. 烤至表面金黄色，表面干透。
13/13. 烤好后，将烤盘取出冷却，即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、通便、疏通血脉等功效；可与苹果、牛奶、燕麦片搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
杏仁碎的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、止渴生津、润肠通便等功效；可与猪肺搭配；与猪肉、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、桑葚、梨搭配；与螃蟹、腐竹、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高纤香蕉燕麦饼干热量363 千卡
- 脂肪51.65 克
- 蛋白质22.71 克
- 碳水化合物120.11 克
- 钠2.3 毫克
- 钙273 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1091 毫克