| 好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 爆米花 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | 12.94克 | 4.54克 |
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 红糖 | 克 | 52千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 124克 | 好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于坐车453分钟消耗的热量...60 | |||||
好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
硬质原味燕麦片（150克）、爆米花（30克）、混合坚果（核桃、大杏仁、碧根果等）（100克）、混合水果干（葡萄干、草莓干、枸杞等）（100克）、橄榄油（5克）、蜂蜜（75克）、红糖（14克）
1/5. 全家福～将麦片和爆米花放到大碗中，爆米花最好切碎，混合干果切碎倒入大碗，蜂蜜和橄榄油也倒入碗中，混合均匀。同时预热烤箱150度～
2/5. 倒入铺了锡纸的烤盘中，烤盘也可以铺油纸或高温布～
3/5. 放入预热好的烤箱烤30分钟或麦片呈金黄色，期间每隔十分钟拿出来翻一下。
4/5. 取出烤盘，趁热倒入混合干果，混合均匀。静置放凉，可能刚从烤箱拿出来的时候麦片是软的，但是这是正常现象，放凉后就会很脆很脆。倒入密封罐中即可。
5/5. 用来泡牛奶或者酸奶都是不错的选择，也可以当做小零食～
食材功效信息
爆米花的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、牛奶、雪梨搭配；与豆腐干、韭菜、李子相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血、温胃驱寒等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与牛排、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版热量453 千卡
- 脂肪106.44 克
- 蛋白质13.54 克
- 碳水化合物250.18 克
- 钠22.6 毫克
- 钙156 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾824 毫克