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好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版

好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版的热量和减肥功效

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好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
爆米花116千卡387千卡12.94克4.54克
橄榄油44千卡886千卡0克100克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
红糖52千卡372千卡0.2克0克
总量124好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版热量/卡路里453千卡
坐车 热量453千卡,相当于坐车453分钟消耗的热量...60

好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版的做法共5个步骤

食材主料/辅料

硬质原味燕麦片(150克)、爆米花(30克)、混合坚果(核桃、大杏仁、碧根果等)(100克)、混合水果干(葡萄干、草莓干、枸杞等)(100克)、橄榄油(5克)、蜂蜜(75克)、红糖(14克)
好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版的做法图解1

1/5. 全家福~将麦片和爆米花放到大碗中,爆米花最好切碎,混合干果切碎倒入大碗,蜂蜜和橄榄油也倒入碗中,混合均匀。同时预热烤箱150度~

好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版的做法图解2

2/5. 倒入铺了锡纸的烤盘中,烤盘也可以铺油纸或高温布~

好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版的做法图解3

3/5. 放入预热好的烤箱烤30分钟或麦片呈金黄色,期间每隔十分钟拿出来翻一下。

好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版的做法图解4

4/5. 取出烤盘,趁热倒入混合干果,混合均匀。静置放凉,可能刚从烤箱拿出来的时候麦片是软的,但是这是正常现象,放凉后就会很脆很脆。倒入密封罐中即可。

好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版的做法图解5

5/5. 用来泡牛奶或者酸奶都是不错的选择,也可以当做小零食~

食材功效信息

爆米花的热量387千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效;

橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效;可与橙子、牛奶、雪梨搭配;与豆腐干、韭菜、李子相克,同食可能会引起不适;

红糖的热量372千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保健、活血、温胃驱寒等功效;可与姜、小米面、荷兰豆搭配;与牛排、牛里脊、牛腩相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版热量453 千卡
  • 脂肪106.44 克
  • 蛋白质13.54 克
  • 碳水化合物250.18 克
  • 22.6 毫克
  • 156 毫克
  • 4.2 毫克
  • 824 毫克

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