好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
爆米花 | 克 | 116千卡 | 387千卡 | 12.94克 | 4.54克 |
橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
红糖 | 克 | 52千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
总量 | 124克 | 好吃不发胖的零食&早餐-卡乐比燕麦片升级版热量/卡路里453千卡 | |||
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1/5. 全家福~将麦片和爆米花放到大碗中,爆米花最好切碎,混合干果切碎倒入大碗,蜂蜜和橄榄油也倒入碗中,混合均匀。同时预热烤箱150度~
2/5. 倒入铺了锡纸的烤盘中,烤盘也可以铺油纸或高温布~
3/5. 放入预热好的烤箱烤30分钟或麦片呈金黄色,期间每隔十分钟拿出来翻一下。
4/5. 取出烤盘,趁热倒入混合干果,混合均匀。静置放凉,可能刚从烤箱拿出来的时候麦片是软的,但是这是正常现象,放凉后就会很脆很脆。倒入密封罐中即可。
5/5. 用来泡牛奶或者酸奶都是不错的选择,也可以当做小零食~
爆米花的热量387千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效;
橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效;
蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效;可与橙子、牛奶、雪梨搭配;与豆腐干、韭菜、李子相克,同食可能会引起不适;
红糖的热量372千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保健、活血、温胃驱寒等功效;可与姜、小米面、荷兰豆搭配;与牛排、牛里脊、牛腩相克,同食可能会引起不适;