| 蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 2840千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 963千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1100克 | 蜜枣粽子热量/卡路里3803千卡 | |||
 热量3803千卡，相当于吹号角1902分钟消耗的热量...120 | |||||
蜜枣粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（800克）、蜜枣（300克）、棉线（适量）、粽叶（40个）、白糖（少许）
1/4. 将糯米洗净泡一晚。
2/4. 用热水把粽叶煮一下。
3/4. 把粽叶卷成漏洞状，放入少量糯米，再放入蜜枣，然后用糯米填满，用粽叶将米盖住使其不漏，用棉线绑好。
4/4. 将包好的粽子放入锅中，添水没过粽子，用盘子压在上面，大火烧开，转小火慢煮1.5小时，捞出放凉水里降温。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止渴、补血等功效；可与香瓜、葡萄、百合搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、滋补、清心润肺等功效；可与乌鸡、黑木耳、大葱搭配；与虾、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽子热量3803 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克