| 卷发女孩方便面儿童餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 639克 | 卷发女孩方便面儿童餐热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于长笛110分钟消耗的热量...120 | |||||
卷发女孩方便面儿童餐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
康师傅鲜虾鱼板面（1袋）、米饭（50克）、西兰花（少许）、胡萝卜（几片）、红烧肉炖土豆（少许）、四季豆（1根）、秋葵（1根）
1/11. 准备好各种材料
2/11. 西兰花、胡萝卜等在滴油的开水锅里焯一下水，西兰花捞出加少许盐拌一下
3/11. 虾加辣椒、生姜、葱、盐煮熟
4/11. 方便面和配料煮开即可关火
5/11. 方便面捞出，撒少许调味料拌匀
6/11. 米饭用保鲜膜包起来分别团成女孩的脸型、膀子、身体等
7/11. 提前准备好一份红烧肉炖土豆
8/11. 把所有村料切好摆放拼图，用煮好的康佛鲜虾鱼板面摆出女孩头发，米饭做脸部、身体上半身，西兰花做裙子，四季豆切丝做花的叶子
9/11. 所有材料摆好后，把红烧肉炖土豆摆上装饰，用海苔剪出表情并贴好
10/11. 可以配上水果和其他主食、饮品一起食用
11/11. 成品图
食材功效信息
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强免疫力等功效；可与枸杞、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、利尿等功效；可与鳕鱼、草鱼、卷心菜搭配；与红枣、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、益气健脾、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卷发女孩方便面儿童餐热量221 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物43.93 克
- 钠93.6 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾438 毫克