| 酷夏凉茶-乌梅汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | 6.8克 | 2.3克 |
| 山楂 | 克 | 49千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 陈皮 | 克 | 56千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 甘草 | 克 | 40千卡 | 202千卡 | 4.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 140克 | 酷夏凉茶-乌梅汤热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于斜板仰卧起坐59分钟消耗的热量...259 | |||||
酷夏凉茶-乌梅汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
乌梅（50克）、山楂（50克）、陈皮（20克）、甘草（20克）、冰糖（50克）、玫瑰花（10克）、盐（5克）
1/9. 所有材料准备齐，分别称好备用
2/9. 把乌梅、山楂、陈皮、甘草先浸泡1小时
3/9. 浸泡好的食材放进小熊电砂锅内，注入1800ML的水
4/9. 小熊电砂锅插上插头，选择煲汤功能
5/9. 砂锅上时间显示最后剩余40分钟的时候加入冰糖
6/9. 乌梅汤时间到的前几分钟加入玫瑰花，放入5克盐
7/9. 煮好的乌梅茶，挑出玫瑰花放入杯子或者瓶子里，在把乌梅汤倒入，盖上盖上约半个小时就可以饮用
8/9. 有花更唯美
9/9. 成品
食材功效信息
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有增加能量、促消化、抗氧化等功效；与猪脖、酱肉、风肉相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化瘀、抑制细菌、降血脂等功效；可与火腿、牛肉、猪肉搭配；与胡萝卜、笋瓜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有燥湿、帮助消化、理气等功效；可与神曲、生姜、与苍术搭配；
甘草的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有滋咳润肺、防治肿瘤、镇咳等功效；与火腿、五花肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酷夏凉茶-乌梅汤热量255 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物252.6 克
- 钠195 毫克
- 钙947 毫克
- 铁31 毫克
- 钾375 毫克