| 冬瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 72千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1600克 | 冬瓜排骨汤热量/卡路里1980千卡 | |||
 热量1980千卡，相当于摩托艇运动792分钟消耗的热量...150 | |||||
冬瓜排骨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、冬瓜（800克）、玉米（300克）、薏米（50克）、枸杞（10克）、生姜（3克）、盐（5克）
1/7. 排骨洗净，斩成小段；
2/7. 清水煮沸，放入排骨，去漂物、捞出沥干水；
3/7. 冬瓜去皮去籽切块，玉米切段，薏米洗净浸泡，枸杞洗净，所以食材准备好；
4/7. 把排骨、玉米、薏米、枸杞、生姜放入锅中；
5/7. 加适量清水煲30分钟；PS：水要盖过食材；
6/7. 加入冬瓜，再煲8分钟；
7/7. 放盐拌均，即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、解热毒、润肠胃等功效；可与山楂、红薯、茄子搭配；与百合、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、消渴、防癌等功效；可与火腿、草鱼、椰子搭配；与红豆、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、防癌、降血脂等功效；可与芥蓝、酸奶、山药搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬瓜排骨汤热量1980 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠47.4 毫克
- 钙17.3 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾612 毫克