| 椰香蕃茄鹰嘴豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 508克 | 椰香蕃茄鹰嘴豆泥热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于柔软体操159分钟消耗的热量...280 | |||||
椰香蕃茄鹰嘴豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鹰嘴豆（100克）、西红柿（1个）、椰汁（50毫升）、清水（950毫升）
1/4. 将鹰嘴豆提前泡发5小时，西红柿切块备用。
2/4. 放入破壁机里，加水和倒入椰浆。
3/4. 启动破壁机米糊键！
4/4. 20分钟一碗飘着椰香的豆泥好咯。
食材功效信息
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促成骨生成、清热解毒、延缓衰老等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、帮助消化等功效；可与圆白菜、芥蓝、三文鱼搭配；与红薯、桂鱼 、白酒相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 椰香蕃茄鹰嘴豆泥热量741 千卡
- 脂肪6.54 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物38.52 克
- 钠60.6 毫克
- 钙11.7 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾675 毫克