| 自制紫米面包+茉莉花茶奶盖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫糯米 | 克 | 402千卡 | 344千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 403克 | 自制紫米面包+茉莉花茶奶盖热量/卡路里2429千卡 | |||
 热量2429千卡，相当于仰泳347分钟消耗的热量...420 | |||||
自制紫米面包+茉莉花茶奶盖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫糯米（适量）、切片面包（适量）、淡奶油（200克）、食盐（1克）、细砂糖（10克）、原味炼乳（喜欢吃甜的加 可不加）、立顿茉莉花茶包（1包）、开水（你的杯子8分满）、蜂蜜（适量 茶温时放入搅拌）
1/6. 紫糯米提前放冰箱泡好，可能最少半天，我泡了一天半想到它才做。加适量水+糖用电饭煲做熟，和蒸大米饭一样，，熟了留点汤也行，米会吸干的，用不完当饭吃。晾凉后用。
2/6. 紫米+一片面包，涂均匀。
3/6. 奶油＋盐+糖，用一个打发头，低速打发成奶昔状，冷藏保存。就是像酸奶那种状态……涂在一片面包上
4/6. 再盖上一片，我用了三片面包，你可以减少。要配喝的 不然有点干……切成两块三角形比较方便。
5/6. 8分满茶水，可加冰块(我的杯子有点小)，2分奶盖。吃法：吃点奶，再吃点茶，最后混合。
6/6. 装饰 可做可不做，一张硬点平整的纸，画个图案并剪掉，放在杯口，撒上奥利奥或者可可粉，往上方小心拿掉。
食材功效信息
紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止虚汗、健脾养胃、增加食欲等功效；可与燕麦、红豆、绿豆搭配；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、保护眼睛、增强体抗力等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、除脂美容等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、和中益肺、滋阴等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与牛奶、雪花梨、鸭梨搭配；与北豆腐、菠菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制紫米面包+茉莉花茶奶盖热量2429 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物251.7 克
- 钠39030.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.83 毫克
- 钾481 毫克