| 凉拌豌豆尖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆尖 | 克 | 85千卡 | 34千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌豌豆尖热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于棒球17分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌豌豆尖的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豌豆尖（250克）、生抽（1汤勺）、白醋（2汤勺）、白糖（1茶勺）、盐（适量）、蒜泥（2茶勺）、鲜红朝天椒（半个）、柠檬（半个）、芝麻油（2茶勺）
1/8. 原料：新鲜豌豆尖
2/8. 清洗干净的豌豆尖
3/8. 焯水捞出马上冷水过凉，这样菜菜能保持脆生生的口感。
4/8. 盐、糖、白醋、生抽、芝麻油、蒜泥、辣椒碎一起搅拌均匀。
5/8. 调料汁倒在备好的菜上
6/8. 拌匀即可
7/8. 拌匀装盘挤上柠檬汁就可以了
8/8. 顶上我放了几个枸杞,其实可以凉拌的蔬菜很多很多....可以自由发挥..
食材功效信息
豌豆尖的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有止痛、止泻、排毒养肝等功效；可与猪肉搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豌豆尖热量85 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠18.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾222 毫克