| 香烤全麦土司丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 混合坚果 | 克 | 271千卡 | 615千卡 | 15.52克 | 56.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 330克 | 香烤全麦土司丁热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于太极拳146分钟消耗的热量...240 | |||||
香烤全麦土司丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦土司（2片）、牛奶（适量）、牛油果（1个）、混合坚果（适量）、鸡蛋（2个）
1/6. 全麦土司 切丁
2/6. 烤盘打入鸡蛋 搅拌成蛋液 混合坚果碾碎 混合入盘
3/6. 加入牛奶搅拌
4/6. 牛油果拌成泥
5/6. 土司丁泡入混合蛋液 铺上牛油果泥
6/6. 烤箱 180度 25-30分钟 即可成型 配上蓝莓酱更香甜可口
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与金针菇、白砂糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、美容护肤、止咳等功效；
混合坚果的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与荠菜、桂圆肉、黄豆搭配；与鹅、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤全麦土司丁热量583 千卡
- 脂肪83.54 克
- 蛋白质36.89 克
- 碳水化合物34.92 克
- 钠492.2 毫克
- 钙435 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1276 毫克