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香烤全麦土司丁

香烤全麦土司丁的热量和减肥功效

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香烤全麦土司丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
牛油果166千卡160千卡2克14.66克
混合坚果271千卡615千卡15.52克56.17克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量330香烤全麦土司丁热量/卡路里583千卡
操作 热量583千卡,相当于操作194分钟消耗的热量...180

香烤全麦土司丁的做法共6个步骤

食材主料/辅料

全麦土司(2片)、牛奶(适量)、牛油果(1个)、混合坚果(适量)、鸡蛋(2个)
香烤全麦土司丁的做法图解1

1/6. 全麦土司 切丁

香烤全麦土司丁的做法图解2

2/6. 烤盘打入鸡蛋 搅拌成蛋液 混合坚果碾碎 混合入盘

香烤全麦土司丁的做法图解3

3/6. 加入牛奶搅拌

香烤全麦土司丁的做法图解4

4/6. 牛油果拌成泥

香烤全麦土司丁的做法图解5

5/6. 土司丁泡入混合蛋液 铺上牛油果泥

香烤全麦土司丁的做法图解6

6/6. 烤箱 180度 25-30分钟 即可成型 配上蓝莓酱更香甜可口

食材功效信息

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效;可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配;与金针菇、白砂糖、杨梅相克,同食可能会引起不适;

牛油果的热量160千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有肝炎、美容护肤、止咳等功效;

混合坚果的热量615千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、预防动脉硬化、解热烦等功效;可与荠菜、桂圆肉、黄豆搭配;与鹅、消炎片、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香烤全麦土司丁热量583 千卡
  • 脂肪83.54 克
  • 蛋白质36.89 克
  • 碳水化合物34.92 克
  • 492.2 毫克
  • 435 毫克
  • 4.9 毫克
  • 1276 毫克

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