| 粗粮细吃-肉龙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 557克 | 粗粮细吃-肉龙热量/卡路里1531千卡 | |||
 热量1531千卡，相当于打拳击128分钟消耗的热量...720 | |||||
粗粮细吃-肉龙的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、细玉米面（适量）、细豆面（适量）、细绿豆面（适量）、肉馅（适量）、香葱（适量）
1/8. 猪肉馅放入生抽，蚝油，胡椒粉，盐，香葱
2/8. 朝一个方向使劲搅打，使猪肉馅上劲，放一边备用
3/8. 面粉中加入少量玉米面，豆面，绿豆面，放入酵母，……这是已经发好的面团
4/8. 发好的面擀成面片，均匀放入肉馅
5/8. 卷成如图
6/8. 放入蒸锅
7/8. 上气后蒸20分钟即可……好香呀
8/8. 再配上一碗黄澄澄的小米粥……美味
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、生津液等功效；可与冬笋、豆腐皮、鸡蛋搭配；与龟、鲫鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、预防感冒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 粗粮细吃-肉龙热量1531 千卡
- 脂肪17.02 克
- 蛋白质32.79 克
- 碳水化合物66.85 克
- 钠72 毫克
- 钙103 毫克
- 铁2.49 毫克
- 钾615 毫克