素颜的美丽-缤纷拌米饭的热量和减肥功效

长米的热量196千卡（每100克）；具有抗癌、增加记忆力、健脑等功效；可与松子、魔芋、花菜搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与牛奶、橙子、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与草莓、鸡蛋、魔芋搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、缓疲劳、降血压等功效；可与牛腱子肉、肩部牛肉、冬菇搭配；与苦苣菜、苦细叶生菜、素肚相克，同食可能会引起不适；