青城三鲜的热量和减肥功效

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有缩小便、温肺益气、益脾等功效；可与芦笋、莲子、杏仁搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗血栓、增强免疫力等功效；可与荸荠、莴笋、鳕鱼搭配；与鸽肉、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、补气血、轻身强智等功效；可与圆白菜、草鱼、猪血搭配；与萝卜、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

脆山药的热量56千卡（每100克）；具有清热、肾经、健脾益胃等功效；可与羊肚、鸭翅、葡萄搭配；与甘遂、荞麦米、南瓜相克，同食可能会引起不适；