| 面条菜拿糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条菜 | 克 | 180千卡 | 36千卡 | 4.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 500克 | 面条菜拿糕热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于哑铃60分钟消耗的热量...180 | |||||
面条菜拿糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面条菜（500克）、玉米面（适量）、面粉（极少量）、醋蒜汁（适量）
1/9. 选新鲜的面条菜
2/9. 面条菜洗净晾干~
3/9. 在晾干的面条菜中加入适量的食用油，可以使面条菜吸附玉米面而又不至于做出来的拿糕黏黏的
4/9. 加入玉米面搅拌均匀使每一个面条菜都沾满玉米面（玉米面可以多加点很好吃）
5/9. 放入蒸锅 蒸20分钟即可~（面条菜软嗒嗒的即可~）
6/9. 蒸好的面条菜拿糕~（好大的雾气）
7/9. 调醋蒜汁备用，可在醋蒜汁中加入一点味极鲜酱油提鲜。（一出锅就吃了 忘记拍照了，吃完了才想起来 嘿嘿）
8/9. 也可使用苜蓿芽来蒸，也很好吃~
9/9. 也可使用苜蓿芽来蒸，也很好吃~
食材功效信息
面条菜的热量36千卡（每100克）；具有清热、止血、凉血等功效；
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营养信息
- 面条菜拿糕热量180 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠0 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾0 毫克