| 清水油盐豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆苗 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 2.49克 | 0.27克 |
| 总量 | 400克 | 清水油盐豌豆苗热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于滑板16分钟消耗的热量...300 | |||||
清水油盐豌豆苗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豌豆苗（400克）、清水（150毫升）、盐（适量）、白砂糖（适量）、素易鲜（适量）、橄榄油（15毫升）
1/4. 豌豆苗清水侵泡30分钟左右，然后洗净沥干水分。
2/4. 炒锅内加入150ml左右清水、足量细盐、少量橄榄油。
3/4. 用大火将‘清水油盐’烧开。
4/4. 待‘油盐水’烧开后，加入豌豆苗翻炒至变色后，加入适量白砂糖、素易鲜调味后，即可装盘上桌。
食材功效信息
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、止痛、调理体质等功效；可与猪肉搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清水油盐豌豆苗热量80 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.49 克
- 碳水化合物3.41 克
- 钠29 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾170 毫克