| 咸米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 咸米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于郑多燕减肥操109分钟消耗的热量...360 | |||||
咸米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、海鲜粉（适量）、五花肉（适量）、花生米（适量）、咸香肠（适量）、香菇干（适量）、红萝卜（适量）、丁香鱼（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/5. 把所需的材料洗好，切好
2/5. 先把五花肉炸干一些
3/5. 炸出油后加入咸香肠，丁香鱼均匀在加入香菇干翻炒均匀倒入生抽，鸡精.海鲜粉.再倒入泡好的高压锅内，开始煮饭
4/5. 加入香菇干翻炒均匀倒入生抽，鸡精.海鲜粉.再倒入泡好的高压锅内，开始煮饭
5/5. 开吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、缓解胃痛等功效；可与板栗、黑米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克