| 粉蒸面条菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条菜 | 克 | 126千卡 | 36千卡 | 4.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 350克 | 粉蒸面条菜热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于干砌墙42分钟消耗的热量...180 | |||||
粉蒸面条菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面条菜（适量）、面粉（五勺）、玉米油（两勺）、水（适量）、盐（一小匙）、芝麻酱（两勺）、蒜泥（一勺）、生抽（一勺）、香醋（两勺）
1/9. 将面条菜摘去根部清洗干净。
2/9. 控去水分，加入两勺玉米油。
3/9. 再加一小匙盐，用筷子挑拌均匀。
4/9. 放入五勺面粉。
5/9. 拌匀，使菜叶的表面均匀地裹上面粉。
6/9. 开火，待锅中水烧开后把菜散放于蒸屉中蒸制。
7/9. 蒸3分钟左右即可关火，开盖取出，打开盖的颜色还很绿呢。
8/9. 再调个简单的蘸汁：把芝麻酱用少量凉开水澥开，加入蒜泥、醋、生抽调匀就可以了。
9/9. 等面条菜凉下来就可以蘸着汁吃啦。爱吃辣还可以放些辣油辣酱的，碗汁的颜色和味道一定更好更美味滴。
食材功效信息
面条菜的热量36千卡（每100克）；具有清热、养阴、止血调经等功效；
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营养信息
- 粉蒸面条菜热量126 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠0 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾0 毫克