| 低卡香脆燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 植物油 | 克 | 267千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 270克 | 低卡香脆燕麦饼干热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于买东西316分钟消耗的热量...180 | |||||
低卡香脆燕麦饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
低粉（80克）、燕麦片（100克）、红糖或黑糖（35克）、植物油（50克）、水（40克）、熟黑芝麻（25克）
1/12. 备齐所用材料，我添加了少量的太妃焦糖酱调节味道，不喜欢可以不放，我的酱用不完了所以各种消耗~
2/12. 糖溶于水
3/12. 倒入植物油搅拌至乳化状态
4/12. 搅拌好的状态应该是均匀，略微粘稠的膏状质地。
5/12. 筛入低粉搅拌均匀
6/12. 这是混合好的状态
7/12. 加入燕麦片混合均匀
8/12. 放入黑芝麻混合均匀
9/12. 制作完的面糊，略微干一点
10/12. 用勺子挖出均匀的小球，放在烤盘中压扁。放入预热好的烤箱170度，18分钟左右，烤至边缘变色即可~出炉后是有点软的状态，晾凉后会变得十分香脆。烤好的饼干要密封存放。
11/12. 成品图
12/12. 成品图
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、预防骨质疏松、浮肿等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 低卡香脆燕麦饼干热量949 千卡
- 脂肪109.4 克
- 蛋白质22.47 克
- 碳水化合物149.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克