| 菜汁鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油菜心 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 245克 | 菜汁鸡蛋羹热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于滑板24分钟消耗的热量...300 | |||||
菜汁鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、虾虎肉干（一个）、油菜心（2个）、虾皮粉（一丢丢）
1/5. 油菜取菜心2个，虾虎干是自己家晒的。有需要的可以找我。哈哈。虾虎最肥的时候扒的，6斤虾虎扒一斤虾虎肉干。
2/5. 虾虎肉干切碎，温水泡一下。水不要倒！
3/5. 泡虾虎肉的水和油菜心一起，榨汁。
鸡蛋打散。
4/5. 把菜汁倒入鸡蛋里，搅匀，上火前滴几滴香油。水开后，放入鸡蛋。
5/5. 开锅10分钟。好啦。宝宝可爱吃啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、滋阴润燥等功效；可与菠菜、北极虾、海虾搭配；与豆浆、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菜汁鸡蛋羹热量118 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质13.86 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克